Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce créée par le neuropsychiatre Alfonso Caysedo en 1960, afin d’aider les personnes à retrouver un équilibre et une harmonie sur les 3 structures qui nous composent : corps, mental et émotion.
La sophrologie est « la science de l’esprit serein » qui vise à modifier un état psychique et physique au travers d’une libération du négatif et des tensions inutiles qui se répercutent sur nos 3 structures (corps, mental et émotion), en intégrant de nouvelles capacités en lien avec ce que vous souhaitez atteindre.
Dans ma pratique de la sophrologie, j’utilise les moyens suivants :
- La respiration contrôlée
- La contraction et le relâchement musculaire afin d’amener la détente musculaire qui permettra une détente mentale et émotionnelle et un retour au schéma corporel (connexion et/ou reconnexion au corps physique)
- La visualisation positive
La sophrologie n’est pas de la détente !
La détente est juste un moyen me permettant d’accéder à certaines zones du cerveau afin de vous aider à réaliser votre objectif en venant par exemple : corriger un comportement, une attitude, ressentir les choses qui vous affectent différemment comme pour les douleurs, l’observance thérapeutique…
Lors de la pratique de la sophrologie basée sur la respiration (1er acte essentiel et primaire que l’on fait en venant au monde) vous allez travailler à la fois votre schéma corporel, réaligner votre conscient et inconscient et vous libérer émotionnellement.
Je vous donnerai les clefs visant à votre mieux-être en vous apprenant à vous libérer quotidiennement de vos tensions inutiles et ainsi vous redeviendrez maître de vous-même sans vous laisser polluer par ce qui vous entoure ; avec l’acquisition de nouvelles capacités (ex : confiance en vous, concentration, etc.).
« Les sophrologues s’engagent à ne pas se substituer aux professionnels de santé, à ne pas prodiguer de diagnostic, de prescriptions médicales et à ne pas interférer avec des traitements médicaux en cours. » (Article 12 du Code de Déontologie des Sophrologues de la Chambre Syndicale de la Sophrologie)
La sophrologie, pour qui ?
Toute personne volontaire, à tout moment de la vie dès l’âge de 6 ans.
Personnellement, je débute les accompagnements en sophrologie avec les enfants dès l’âge de 6 ans qui coïncide avec l’entrée au CP (sauf cas exceptionnel de trauma important et lourd).
Plusieurs expériences avec des enfants entre 3 ans et 5 ans me permettent de dire qu’avant cet âge, étape d’entrée au CP, il est difficile de travailler correctement en sophrologie.
L’enfant n’est pas en mesure d’identifier s’il ressent ses émotions, ses maux où ceux de ses parents ou proches.
Il peut refuser tout simplement de pratiquer des exercices ludiques car il ne comprend pas sa présence dans un cabinet autre que celui du docteur car il n’est « pas malade ».
Le bien-être des enfants, et encore plus avant 6 ans, dépend principalement de celui des parents et de l’environnement dans lequel ils vivent et évoluent au quotidien ; puisque OUI ce sont de vraies éponges émotionnelles.
Quelques exemples d'accompagnements
(liste non exhaustive)
Acceptation des changements
Avant / après accouchement
Problématiques nocturnes
Prise de parole en public
Retrouver goût à la vie
Troubles alimentaires
Affirmation parentale
Préparation mentale
S'aimer / s'accepter
Gérer ses phobies
Confiance en soi
Pour se libérer
Addictions
Résoudre peurs / angoisses
Combattre les addictions
Améliorer son sommeil
Troubles de l'attention
Retrouver le bien-être
Être plus performant
Retrouver la vitalité
Gérer ses émotions
Gérer ses douleurs
Hypersensibilité
Être plus positif
Harcèlements
Acouphènes
Les types de séances de sophrologie proposés :
Comment se déroulent les séances de sophrologie ?
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- Anamnèse
- Détermination de votre objectif
- Pratique de la 1ère séance de sophrologie
Cela me permet de préparer votre protocole personnalisé (présentation de celui-ci lors du rendez-vous suivant).
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- Pratique de la sophrologie
- Retour sur le vécu de la séance
La fréquence des séances dépend de votre objectif. En moyenne, les accompagnements se font sur un fréquentiel d'une fois par semaine à une fois toutes les 3 ou 4 semaines.
Où se déroulent les séances de sophrologie ?
Dans mon cabinet
22 Cours Victor Hugo, 83660 Carnoules
En visioconférence
Sur Messenger (sur ordinateur) ou sur Skype